Сколько калорий сжигает секс?

Самый известный миф на тему секса про то, что половой акт сжигает от 100 до 300 ккал. Некоторые известные издания пишут до 800. Так ли это на самом деле? Секс можно отнести к физической нагрузке, типа быстрой ходьбы. Сколько калорий будет потрачено, зависит от темпа и длительности интимной близости. Женщины теряют меньше, чем мужчины.

Ученые не пришли к единому мнению. В среднем, за одну минуту мужчина тратит 4 калории, а женщина 3. Во время бега — до 9 за 1 минуту. Несложно посчитать, сколько тратится за один половой акт, и сколько за неделю.

Помимо самого процесса проникновения, энергозатратной является прелюдия — 25 ккал за 15 минут. Кроме того:

• массаж — 80 ккал в час;
• оральные ласки до 100 ккал за 30 минут;
• красивый эротический танец на 3-5 минут — 150 ккал;
• оргазм — около 60 ккал;
• раздевание — 10 ккал.

Подведя итог: чем больше ласк и внимания будет партнеру, тем больше будет затрачено энергии.

Девушкам для усиления жиросжигания, лучше брать инициативу в свои руки и выбирать активную позу. Чтобы потратить больше калорий, стоит занимать необычные позы из Камасутры. Чем она будет сложнее, тем больше мышц участвует в процессе. Игры с сопротивлением одного из партнеров и легкое БДСМ требуют больше энергетических затрат, чем классика.

Секс, как и спорт, может контролироваться фитнес-трекером. Чаще всего браслет идентифицирует близость как кардионагрузку. Он подсчитывает пульс и количество потраченных калорий.

Как секс влияет на похудение?

Регулярная интимная близость оказывает ряд благоприятных воздействий на организм. Она повышает самооценку, приводит уровень гормонов в норму, стимулирует выработку коллагена, снимает стресс. Все эти процессы в совокупности помогают привести вес в норму.

Утренний секс может заменить зарядку. Начиная утро с приятного процесса, заряд позитивных эмоций обеспечен на весь день. А негатив и стресс, в свою очередь, приводят к выработке кортизола, который является врагом похудения.

Здоровая половая жизнь улучшает работу сердца. Во время соития происходит ускорение сердцебиения, равносильное тому, которое наблюдается при беге трусцой. Есть исследование на эту тему. В эксперименте участвовали мужчины среднего возраста с умеренной физической активностью. В результате было доказано, что у мужчин с активной половой жизнью (два половых акта в неделю и более) увеличилась выносливость сердца. Вне зависимости от того, есть ли у вас постоянная партнёрша, секс необходим для здоровья, а потому обращение к индивидуалкам – отличное решение для одиноких мужчин.

Половой акт укрепляет мышцы рук, таза и ягодиц, если вносить разнообразие в позы, а не зацикливаться на миссионерской. Для девушек эффективна поза «Наездницы» и все ее вариации. В них активно прорабатываются мышцы ног. «Наездница» на стуле способствует развитию стабилизаторов. Близость в позе «Березки» прорабатывает прямые и косые мышцы живота, разгибатели спины.

Секс важен для здоровья, нормального уровня гормонов и работы сердца. В совокупности, физические нагрузки, рациональное питание и регулярные занятия любовью приведут к телу мечты. Но сам по себе половой акт не заменит полноценные тренировки.